¿Te gustaría encontrar una manera de vivir de manera más consciente, reducir el estrés y la ansiedad, y sentirte más presente y conectado contigo mismo y con el mundo que te rodea?
Si es así, este libro es para Ti.
En DESPERTAR A LA VIDA el autor te guiará en un viaje hacia una vida más plena y consciente, brindándote herramientas y prácticas efectivas de mindfulness para aplicar en cada aspecto de tu vida, desde el trabajo y las relaciones hasta la alimentación y el movimiento.
A través de capítulos llenos de información clara y ejercicios prácticos, aprenderás a incorporar la atención plena en tu rutina diaria y superar los obstáculos que puedan surgir. Este libro no solo es para aquellos que nunca han practicado mindfulness antes, sino también para aquellos que buscan profundizar su práctica y mantenerla a largo plazo.
Lo que aprenderás
¿Qué es mindfulness y por qué deberías practicarlo?
Los beneficios de la atención plena para tu salud y bienestar
Cómo prepararte para la práctica de mindfulness
Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo
Aprende a observar tus pensamientos y emociones sin juzgar
La meditación mindfulness
Integrando mindfulness en tu vida diaria: Ejercicios prácticos para empezar en la alimentación, el caminar, y la interacción social
Mindfulness para mejorar tus relaciones interpersonales
Enfocando tu atención en el momento presente: Cómo cultivar la presencia plena
Superando los obstáculos en la práctica de mindfulness
Instrucciones para adquirir el eBook
DESPERTAR A LA VIDA
Una introducción práctica al Mindfulness
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